💤😴 la banane contient du tryptophane . Le tryptophane est un acide aminé essentiel pour l’organisme, il est également un constituant des protéines ! C’est un des précurseurs de la sérotonine et permet, de ce fait, de favoriser un bon sommeil et de lutter contre les troubles dépressifs ! Le tryptophane se trouve majoritairement dans les produits d’origine végétale ! Il entre dans la synthèse de la sérotonine qui est responsable de l’humeur mais qui facilite également l’endormissement . Les aliments tels que la banane 🍌, le riz complet, les œufs, le chocolat 🍫, les amandes , les noix de cajou, les arachides, les légumineuses, le poisson , les produits laitiers 🥛entre autres en sont les plus riches ! La banane est également un allié des sportifs ⛹🏻♂️car grâce à sa teneur en magnésium et en potassium elle aide à prévenir les crampes ! La banane a donc tout bon ! 🤙😃