ASTUCE 🖇Comment s’endormir en quelques minutes seulement ? 🥱😴💤 Tout d’abord , pour pouvoir s’endormir rapidement , il faut éliminer tout ce qui empêche le sommeil c’est à dire lumière💡bruits💥téléphone 📱ou tablette . Ensuite respirer en respectant à la lettre le rythme suivant 4/7/8 : inspirez pendant 4️⃣secondes, retenez ensuite votre souffle pendant 7️⃣secondes, et expirez pendant 8️⃣secondes ! Répétez ! Cela détendra votre corps jusqu’au sommeil ! C’est une méthode de respiration inspirée des préceptes du yoga ! N’oubliez pas qu’une bonne nuit de sommeil se prépare tout au long de la journée ! (Pas trop de caféine ou boissons énergisantes, un peu d’exercice et un horaire de sommeil régulier ) 🕰L’endormissement c’est la période de transition entre l’état de veille et l’état de sommeil ! Votre respiration devient plus lente et vos muscles se relâchent ! 😌 Pendant cette phase de demi-sommeil , on peut avoir l’impression de « tomber dans le vide » ou d’avoir des soubresauts . Cette phase dure généralement entre 5 et 20 minutes ! Je vous souhaite une bonne et douce nuit ✨✨✨🌃