Des conseils pour réussir
➡️tous les jours, entraînez votre créativité, libérez votre imagination et boostez votre niveau de confiance . Pour être créatif, il est nécessaire de trouver des idées💡 en nombre, mais aussi d’être capable de les combiner et de les trier ! L’esprit critique est le plus gros frein à la créativité parce qu’on a peur, peur du jugement, peur de la feuille blanche, peur de ne pas plaire … c’est grâce à de petites actions quotidiennes que vous éliminerez ces peurs ! Soyez curieux et ouvert !
ASTUCE 🖇Comment s’endormir en quelques minutes seulement ? 🥱😴💤 Tout d’abord , pour pouvoir s’endormir rapidement , il faut éliminer tout ce qui empêche le sommeil c’est à dire lumière💡bruits💥téléphone 📱ou tablette . Ensuite respirer en respectant à la lettre le rythme suivant 4/7/8 : inspirez pendant 4️⃣secondes, retenez ensuite votre souffle pendant 7️⃣secondes, et expirez pendant 8️⃣secondes ! Répétez ! Cela détendra votre corps jusqu’au sommeil ! C’est une méthode de respiration inspirée des préceptes du yoga ! N’oubliez pas qu’une bonne nuit de sommeil se prépare tout au long de la journée ! (Pas trop de caféine ou boissons énergisantes, un peu d’exercice et un horaire de sommeil régulier ) 🕰L’endormissement c’est la période de transition entre l’état de veille et l’état de sommeil ! Votre respiration devient plus lente et vos muscles se relâchent ! 😌 Pendant cette phase de demi-sommeil , on peut avoir l’impression de « tomber dans le vide » ou d’avoir des soubresauts . Cette phase dure généralement entre 5 et 20 minutes ! Je vous souhaite une bonne et douce nuit ✨✨✨🌃
On l’appelle « déjeuner » ou « petit déjeuner » ça dépend des régions ! C’est le premier repas de la journée, après environ 10 heures de jeûne ! La plupart des nutritionnistes sont d’accord sur le fait que prendre un petit déjeuner équilibré est un atout pour bien démarrer une journée ! Pourtant ce repas a tendance à disparaître dans certains foyers, par manque de temps⌚️, d’appétit , de convivialité ou de variété ! 🥖🍞🥐🥞🍌🍓🥝🍇🍋🍏🍎🥥🌾🥣 🍳. En période de révision ou d’examen chaque repas est important ! C’est le matin que l’on fait le plus appel à nos capacités de mémorisation et de concentration ! Un petit déjeuner équilibré est donc tout à fait indiqué pour apporter tous les nutriments nécessaires à la concentration, attention, facultés de réflexion, de mémorisation et d’analyse ! Avant un examen on privilégiera de l’énergie rapide utilisable immédiatement par l’organisme et une énergie lente pour tenir toute la matinée ! Ça permet d’éviter la fringale de 11 h et de se jeter sur n’importe quoi 😉 Faites vous plaisir, préparez vous un bon petit déjeuner équilibré ( boisson, fruit, céréales complètes, protéines ) il y a tellement de possibilités, évitez la routine !
Observer les étoiles, regarder le ciel fait du bien ! 🥰 Prenez le temps , levez les yeux et profitez du merveilleux spectacle qui s’offre à vous ! Paix intérieure, diminution du stress 🙏Vous êtes-vous déjà retrouvé en pleine nuit , vers 2h /3 h du matin loin de toute pollution lumineuse , à regarder la voûte céleste 🌌, le spectacle est à couper le souffle ! 😲Profitez-en le 6-7-8 août c’est la Nuit des Étoiles et selon les spécialistes le maximum pour 2021 est prévu au soir du 12 août avec la pluie d’étoiles filantes des Perséides 💫🔭 Je vous conseille d’attendre au moins minuit, installez- vous confortablement avec plaid et boisson chaude et prenez un bon bain d’étoiles ! 🛁
Prenez le temps, prenez votre temps …⏰ le temps de ne rien faire : le matin à votre réveil , ne vous jetez pas sur votre téléphone📵, n’allumez pas la radio ! Offrez-vous une dizaine de minutes à rêvasser au chaud sous la couette ! La sortie de lit est LE TEMPS précieux à ne pas négliger, sous peine de voir sa journée ruinée 😩! Vous voulez en savoir plus sur les bonnes habitudes à adopter au réveil ? Plus de conseils et d’astuces sur le blog très bientôt ! Suivez-nous 👊😎
S’arrêter et porter attention à notre souffle, juste quelques instants 🌬👍 C’est facile, rapide et peut se faire n’importe où ! 🤷🏻♀️ La méditation, on en parle de plus en plus, surtout pour les adultes, mais elle s’adresse aussi aux enfants et aux ados ! Pratiquée régulièrement , elle peut apporter un véritable apaisement, une meilleure concentration lors des périodes d’apprentissages , une baisse conséquente du stress, une meilleure maîtrise de soi , un meilleur endormissement et plus encore alors faites un essai !
Souriez ! 😊Riez ! 😀 Regardez le côté amusant des choses ! Lorsque nous rions, nous utilisons 15 muscles du visage directement connectés à la zone du plaisir du cerveau qui libère immédiatement des endorphines, des hormones qui ont un effet relaxant et antalgique ! Sourire c’est bon pour la santé ! Les bienfaits du sourire sont nombreux en effet ➡️
🔹sourire rend heureux. 🔹sourire réduit le stress. 🔹sourire booste votre système immunitaire. 🔹sourire rend beau et réduit les signes de vieillesse. 🔹sourire rend plus productif. 🔹sourire rallonge l’espérance de vie.
Alors on active les zygomatiques ? 🤪 Retrouvez nous sur le site et le blog , lien dans la bio ⬆️
Oser, c’est bien, oser prendre des risques, oser poser des questions, oser faire des choses seul(e)! 👌Sortir de sa zone de confort, se lancer des défis pour apprendre à mieux se connaître mais aussi pour développer sa force mentale ! Comme Mike Horn le dit , il faut « aller voir derrière le mur » 💜
Vous êtes formidables 🤗👍
Confiance en soi, liberté, indépendance ! Gardez bien précieusement tout cela en vous ! 💪Croyez en vos idées, dans un monde en équilibre instable, il est difficile de ne pas se décourager🥺 mais brillez par votre originalité, et une confiance en vous authentique et profonde ! L’avenir est devant vous 😎, alors on reste optimiste et gonflé à bloc 🤗 Positive vibes 💓💜