Des conseils pour réussir
C’est le week-end, profites-en 🤗😉🏞🌳🍃Si tu travailles, fais une pause et va marcher un peu pour oxygéner ton cerveau et faire le plein d’endorphines, les hormones du bien être ! Marcher dans la nature c’est encore mieux ! Si tu en as l’occasion, prends le temps de regarder, ressentir, écouter, c’est tellement riche et c’est bon pour tes neurones 💡🤔! 🥰
Skogsbad, littéralement c’est un « bain de forêt « 🌲
Le Shinrin-yoku, ou bain de forêt, est une pratique médicale très populaire au Japon.
En anglais, le tree hugging, c’est à dire serrer un arbre dans ses bras aurait un effet particulièrement calmant.
La prochaine fois que tu vas te balader 🚶en forêt, adosse-toi quelques instants à un arbre 🌳pour absorber son énergie💯🥰 et te débarrasser de ton stress . La forêt est une amie qui te veut du bien !Avant un examen ou pendant une période de révisions une balade peut te faire le plus grand bien , alors profite au maximum de tes sorties en t’oxygénant🌿 au maximum. Choisis ce qui te convient, tu peux juste marcher calmement, écouter les bruits 🦉, le son de l’eau d’un ruisseau,💦respirer profondément en prenant de grandes inspirations…. C’est toi qui choisis ! Profites en pour faire du géocaching à l’occasion 😊
Tu me fais bien rire ! 👀
Ce n’est pas facile tous les jours, mais entraine-toi un peu chaque jour, même quelques minutes ! Il y a des jours « sans » et des jours plus heureux et c’est normal . 🙄On ne se laisse pas abattre, le sourire vaincra 😊 Ne cherche pas à être parfait, trouve ce qui te motive 💯
Prêter une oreille attentive ! Être tout ouïe ! Prêter l’oreille ! Et j’en passe ! Il existe tellement d’expressions pour décrire la façon d’écouter quelqu’un dans une conversation ! 👂💬 Quand quelqu’un te parle essaie de te focaliser sur ce qu’il dit et non pas sur le truc génial que tu as à lui dire ! La personne en face de toi va se sentir valorisée d’être écoutée et t’écoutera à son tour et ainsi tes paroles auront probablement plus de poids ! 🤗Attention ! 👉je ne te dis pas de garder tes opinions pour toi mais plutôt de donner plus de valeur à tes paroles en les distillant au moment opportun ! On est tous d’accord sur le fait qu’un silence peut parfois être très puissant ! 🙄 Combien de fois tu t’es dit : « j’aurais mieux fait de me taire ! 😩 » Et surtout n’oublie pas qu’une personne qui écoute son interlocuteur est une personne qui reçoit de l’information !
Ne sous-estime jamais le pouvoir d’un livre ! 😊🥰
👉énergie ➡action ➡mouvement et c’est parti 🚲
Tu as déjà essayé de rester sur un vélo sans pédaler ? Pas simple hein ! 🤣
Dans la vie, c’est pareil, en restant en mouvement, en essayant de progresser un peu tous les jours, tu avances, peut être plus ou moins lentement, tu rencontres parfois des obstacles mais tu avances vers tes objectifs .💯
👉 énergie➡ action➡ mouvement😊
Chacun à son rythme.
💡Remplace les idées limitatives « je ne peux pas »
par des idées constructives « tout le monde fait des erreurs »
Ces « fausses » idées t’empêchent de faire ce que tu veux vraiment. En général, elles ne sont pas fondées et pourrissent ton quotidien.
Le principe pour les effacer : te répéter une phrase contraire à ton idée limitative . Tu te motives, tu te décides, tu passes à l’action et si tu te plantes, c’est pas grave. Reste positif et apprends de tes erreurs.😊
Exemple : je suis trop vieux pour commencer la guitare !🎸
Solution : il existe des tas de tutos et de cours sur internet pour tous les âges et tous les goûts ! Tu progresses à ton rythme sans aucune pression .
💡Et si tu profitais des vacances pour ralentir ? 🌱🌿😉
💡🧐 qu’en penses-tu ?
La pratique de la marche🚶♂️ quelques minutes par jour peut améliorer ta santé , ton corps et ton esprit.
C’est pourtant tellement simple d’aller faire quelques pas, descendre un arrêt de bus avant, une promenade avec le chien, traverser le parc, et par tous les temps🌂☔, ne capitule pas devant un peu de pluie, du vent ou du froid !
Moral, moins de stress, créativité, défenses immunitaires, mémoire, la marche stimule et renforce. Si tu pratiques régulièrement, tu verras une amélioration notamment sur ton humeur assez rapidement. 💯
Il est temps de te mettre à la marche et pourquoi pas à la marche rapide😄On va faire un tour ?