Cette position de yoga que l’on appelle aussi la technique du Viparita Karani consiste simplement à lever les jambes contre un mur pendant quelques minutes pour améliorer son bien-être. Lever les jambes contre un mur pour se détendre ? 😏 OUI ! 👉 Si vous souffrez de stress, de mal de dos, de douleurs articulaires, d’un mauvais retour veineux ou que vous avez simplement envie de vous détendre en fin de journée, surélever vos jambes peut être bénéfique. Après avoir terminé vos devoirs, devant la télévision ou même avant de vous coucher, profitez de quelques instants de détente bien mérités.🙏 Bonne soirée !🌛
Méthode Kaizen ou comment réaliser tes objectifs pas à🦶 pas ! Kaizen (la technique de l’amélioration continue) c’est quoi?🧐 C’est au Japon que cette technique a été popularisée. La méthode Kaizen, contraction de « Kai » pour « changement » et de « Zen » pour « meilleur », était initialement utilisée dans les entreprises mais s’est peu à peu transformée en outil de développement personnel. Avec cette technique on va mettre en place des changements, tout en douceur ! Des changements de toutes sortes : tu veux te lever plus tôt le matin🌞🤣 par exemple, ou tu veux inclure plus de sport🏀 dans ton planning, tu veux être moins timide, tu veux manger plus sain🥦… Si tu veux que ces changements soient durables, il faut y aller en douceur ! Tu ne vas pas transformer ta vie du jour au lendemain, c’est plutôt de petits efforts chaque jour, petit pas par petit pas ! La première chose que tu dois faire c’est de te fixer un objectif🎯, d’avoir une idée précise de ce que tu veux atteindre ! Ensuite, commence par des choses simples, n’essaie pas de viser la perfection mais l’amélioration. 📅Si tu souhaites être accompagné n’hésite pas à nous contacter 😊
L’énergie positive c’est quoi ? ➡️ C’est tout ce qui va vous apporter de la joie, de la motivation, 💪👊une sensation de bien être et qui va vous aider à avancer et à affronter les défis quotidiens ! Les bonnes questions à se poser ? ➡️ C’est très simple et cela se résume en 2 points ! 1️⃣ qu’est-ce qui épuise mon énergie ? (que puis-je rayer de ma to-do list de la semaine ?) 2️⃣ qu’est-ce qui me donne de l’énergie ? (comment puis-je intégrer concrètement ces choses dans ma semaine ?) Il suffit de prendre quelques minutes dans une journée pour se sentir déjà un peu mieux ! 🤗 Se ressourcer quand on se sent surmené c’est capital ! Pensez-y et pratiquez surtout ! Si vous avez besoin d’aide ou de conseils n’hésitez pas, contactez nous ! 😎 n’oubliez pas, quelques minutes suffisent !
Travailler sur ordi, 👩🏻💻être bien installé et se sentir bien c’est important ! Lumière orientation, couleur, accessoires! La lumière naturelle influence votre moral positivement et va doper votre énergie!
Salut les amis, aujourd’hui je vous propose un p’tit exercice 📸 pour booster votre créativité🤪 ! Un petit challenge à relever , idéal pendant les vacances car on a un peu de temps et on fait des choses un peu différentes ! Je vais juste vous demander s’ouvrir vos yeux 🙄de façon à voir autrement, 😳et porter un regard nouveau😎 sur votre environnement ! Pris dans le train train quotidien, on a tendance à ne plus rien voir, la tête dans le guidon on fait les choses en mode automatique ! Suivez donc bien les instructions, amusez vous surtout et recommencez l’exercice régulièrement pour exercer votre regard ! 🔍🕵️♀️ En comparant vos photos avec celles de vos amis, vous serez étonné de voir ce que l’autre a vu …et que vous n’aviez pas vu ! Car n’oubliez pas que voir les choses différemment permet souvent de résoudre des problèmes qu’on pensait insolubles 😉
Rappelez-vous un pas après l’autre 🦶! Inutile de vouloir aller trop vite ou d’en faire trop ! Découpez, divisez vos taches complexes et gardez votre motivation intacte ! Vos petites actions vont vous mener vers des objectifs plus importants ! La planification à long terme vous fait peur ? Vous ne savez pas comment l’organiser ? On peut en discuter ! Mais n’oubliez pas ! 📋 Avancez un peu chaque jour vers votre objectif ! 😉🚶🏻
Une bonne respiration réalisée grâce à l’action de notre diaphragme (contraction-décontraction) est essentielle pour assurer l’approvisionnement en oxygène et le rejet du dioxyde de carbone. Libérer son diaphragme et détendre son plexus solaire est important pour respirer correctement ! La conséquence directe d’un diaphragme bloqué ou crispé est qu’il engendre une mauvaise respiration que l’on appelle « respiration inversée » ! La respiration 😮💨se fait alors essentiellement par le haut de la poitrine et elle est souvent source de nombreux désagréments 🙁 comme par exemple une impression de douleur à l’estomac, de la fatigue chronique, des difficultés d’endormissement ou une sensation d’oppression accompagnée d’angoisse et d’anxiété ! Il faut réapprendre à respirer correctement pour être en accord avec les besoins de votre organisme ! ➡️si vous désirez en savoir plus rdv sur le blog ✍️et surtout pensez à bien respirer ! 😍
Des amateurs de chocolat🍫 par ici ?🤪les bienfaits du chocolat sont nombreux, en premier lieu c’est une source de bonheur et d’euphorie ( surtout pour les gourmands ), c’est plein d’antioxydants, c’est un puissant anti dépresseur, mais surtout, manger du chocolat favorise la circulation sanguine et le flux sanguin dans les parties clés de notre cerveau pendant deux ou 3 heures, ce qui a pour effet de booster nos capacités cognitives 🧠( source Université de Nottingham) ! Et si le chocolat est fort en cacao c’est encore mieux ! Bref, le chocolat c’est la vie! 😋
Quand on pense rentrée, on pense bien sûr aussi organisation. De multiples méthodes d’organisation existent. Toutes, ont leurs avantages et leurs inconvénients. L’important, c’est d’y trouver son compte. En revanche, il peut être intéressant d’essayer de nouvelles méthodes. Ici je vais vous parler du Bullet journal, bujo pour les intimes. Pour ne rien vous cacher, je viens de commencer mais étant un peu “bordélique”😅, j’ai peur que mon carnet se transforme en un amas d’informations désorganisées . Mais j’y travaille et je reste persuadée que c’est une méthode très intéressante car à l’ère du tout dématérialisé cela peut s’avérer bénéfique de renouer avec le plaisir d’écrire à la main✍️ et aussi mais surtout de prendre votre vie en main, de concrétiser vos projets, vos envies ! 🤩 C’est à la fois une To Do List géante, un agenda et un journal intime, c’est une méthode d’organisation et de gestion de tâches . Elle permet d’améliorer sa productivité, d’éviter la procrastination, d’être plus organisé ET en plus, d’avoir une activité créative et même récréative puisque c’est un système 100% DIY. Pour commencer il vous faut acheter ou récupérer, encore mieux, un carnet ou un cahier basique dans lequel vous allez créer une page de garde, un Index puis numérotez vos pages. Votre bujo s’organise avec des chapitres ! Il existe de nombreux tutos pour vous aider à construire votre bujo, mais ce qu’il faut retenir je pense c’est que rien n’est figé, tout est possible du moment que vous arrivez à vous y retrouver. La mise en page, il vous ressemble, et vous prenez plaisir à le créer. C’est génial car il vous permet de personnaliser votre gestion du temps. 🆗 Même si vous n’êtes pas très créatif, il est tout à fait possible de créer un Bullet Journal 📕ultra minimaliste et à la portée de tous. Parents, collégiens, lycéens, à vos carnets . 😉
Prenez le temps de regarder les choses, soyez disponible mentalement ainsi vous retrouverez de la magie dans les choses les plus anodines comme la rosée du matin sur une feuille, un coucher de soleil, une envolée d’oiseaux mais aussi comme la magie d’internet , le fonctionnement du corps humain, l’intelligence animale ! Il y a tant de magie autour de nous et pourtant nous la perdons de vue souvent parce que nous sommes pressés, parce que nous avons « la tête dans le guidon » comme on dit souvent, on court toute la journée 🚖🛍🛒🏃🏻! Pour s’émerveiller il faut être disponible mentalement comme le dit Édouard de Perrot, psychothérapeute et spécialiste en neurologie ! On ne s’émerveille plus, pourquoi ? Et bien, parce que l’on veut tout comprendre, tout rationaliser, il faut parvenir à retrouver notre regard d’enfant 👀sans vouloir faire autre chose que de regarder la beauté du monde qui nous entoure ! Le lâcher prise c’est l’autre clé 🗝 à l’émerveillement , retrouvez l’enfant qui est en vous ! L’émerveillement est bénéfique à notre santé, il peut vous aider à faire face au stress car il va vous inciter à être curieux et à explorer plutôt que de vous renfermer et de vous isoler ! Pour illuminer son quotidien rien de tel que l’émerveillement ! Et c’est accessible tout le temps, faites en un art de vivre, reconnectez-vous à l’émerveillement pour retrouver énergie, créativité, joie de vivre, une plus grande capacité de mémorisation , vous allez vous sentir tout petit à l’extérieur mais immense à l’intérieur !😍
