C’est là qu’est la vraie vie ! 🥰Tu es libre de ne pas tout faire comme les autres, tu n’as pas à en avoir honte, bien au contraire ! N’hésite pas à en parler avec quelqu’un si tu as trop de pression
👉 Cette période d’orientation ⏱ est souvent synonyme de période d’interrogation❓ en tout genre 🤔 Surtout quand on ne sait pas encore vraiment ce qu’on veut vraiment faire plus tard !! Pour t’aider à chercher et à trouver des pistes, je te propose quelques questions simples à te poser, pour en parler avec ta famille et avoir un autre avis ! Si tu as besoin d’aide, nous pouvons te proposer un bilan personnalisé !
Skogsbad, littéralement c’est un « bain de forêt « 🌲 Le Shinrin-yoku, ou bain de forêt, est une pratique médicale très populaire au Japon. En anglais, le tree hugging, c’est à dire serrer un arbre dans ses bras aurait un effet particulièrement calmant. La prochaine fois que tu vas te balader 🚶en forêt, adosse-toi quelques instants à un arbre 🌳pour absorber son énergie💯🥰 et te débarrasser de ton stress . La forêt est une amie qui te veut du bien !Avant un examen ou pendant une période de révisions une balade peut te faire le plus grand bien , alors profite au maximum de tes sorties en t’oxygénant🌿 au maximum. Choisis ce qui te convient, tu peux juste marcher calmement, écouter les bruits 🦉, le son de l’eau d’un ruisseau,💦respirer profondément en prenant de grandes inspirations…. C’est toi qui choisis ! Profites en pour faire du géocaching à l’occasion 😊
Un bon vieux réveil, oui ! S’il y a bien un objet qui peut te sauver la mise c’est bien ce petit objet vintage et obsolète au vu de tout ce que peut te proposer ton téléphone ! 😮 Plus ton téléphone sera éloigné de l’endroit où tu travailles et moins tu seras tenté d’y jeter un œil 👀ou d’être dérangé(e) par des notifications. Et la désintoxication numérique c’est aussi valable pour la nuit😴, on le laisse en charge dans la cuisine ou le salon . Tu évites ainsi d’y jeter un œil juste avant de dormir et surtout cela va te permettre un réveil « à l’ancienne » c’est à dire sans mettre les yeux sur ton écran dès le réveil . Ton téléphone est constamment avec toi, il faut apprendre à t’en détacher, surtout lorsque tu travailles et que tu as besoin de rester concentré(e)
Tu me fais bien rire ! 👀 Ce n’est pas facile tous les jours, mais entraine-toi un peu chaque jour, même quelques minutes ! Il y a des jours « sans » et des jours plus heureux et c’est normal . 🙄On ne se laisse pas abattre, le sourire vaincra 😊 Ne cherche pas à être parfait, trouve ce qui te motive 💯
C’est la pagaille dans ta tête ? Trop de choses se bousculent ?😢 😍Apprends à te détendre : arrête, respire, déconnecte-toi, prends conscience de tes sensations et fais de la place pour les choses agréables !😊 🧐Il existe de nombreuse techniques pour se vider l’esprit et faire le point sur soi : 👉une sortie nature🍀 👉une activité créative 🎨 👉écrire dans un carnet ✍ 👉se déconnecter quelques heures, quelques jours…. 📴 👉faire du sport 🏀 👉méditer🙏 👉promener le chien 🐕 👉 écouter de la musique🎧 👉… Si tu es en vacances en ce moment, profites en pour tester l’une ou l’autre de ces techniques ! Si tu as besoin d’aide pour apprendre à gérer ton stress, n’hésite pas à nous contacter (lien dans la bio)
“Le rire plus que tout nous aide à voir les choses à leurs justes proportions ; il n’a de cesse de nous rappeler que nous sommes de simples humains, que personne n’est jamais un parfait héros ni un fieffé coquin. Dès que nous oublions de rire, nous perdons le sens des proportions et, avec lui, le sens de la réalité.” Virginia Woolf La valeur du rire essai paru dans le Guardian ( 1905) En anglais : « Laughter more than anything else preserves our sense of proportion; it is for every reminding us that we are but human, that no man is quite a hero or entirely a villain. Directly we forget to laugh we see things out of proportion and lose our sense of reality. » ( The value of laughter ) Qu’est-ce qui t’a fait rire de bon cœur aujourd’hui ? Et pourquoi ? Pose toi la question !😀❓
Oui, les légumes c’est bon ! On y trouve tous les nutriments dont on a besoin, principalement des fibres alimentaires, des vitamines (A, C, B2, B6, K, acide folique, etc.), des minéraux (potassium, fer, magnésium, calcium, cuivre, etc.) et plusieurs composés antioxydants (pour avoir une belle peau !) Pour autant, ils ne sont jamais aussi goûteux que lorsqu’on les mange à la bonne saison. Mange des tomates plutôt en été, 🥰🥦préfère les légumes de saison, si possible bios, et cultivés à côté de chez toi. Et si vraiment tu n’es pas fan des brocolis ou des épinards, regarde les étals sur le marché ou au supermarché. Des légumes, il y en a plein🥕🍅🥒 ! Tu finiras bien par en trouver un à ton goût… L’Organisation des Nations unies a déclaré 2021 « Année internationale des fruits et légumes ». L’objectif est de nous nous inciter à avoir une alimentation plus saine. 😋 Bien dans son corps et bien dans son assiette.
Prends soin de ton dos ! Etre assis de longues heures ➡mauvaise circulation sanguine tout d’abord et mal de dos 😩 Se lever et marcher toutes les 45 minutes c’est parfois un luxe quand on est étudiant ou lycéen 😏 Rester assis 2 h ou même 4 h pour un partiel tu connais ? Sans parler du temps que tu passes aussi assis à ton bureau le soir pour les devoirs du lendemain🙄🤸 Alors dès que tu le peux, bouge, saute, et étire-toi comme un chat ! 🐈 Surveille bien ta posture quand tu es assis en classe, pas trop courbé ni trop arqué, prends soin de ta colonne vertébrale ! Etire-toi tous les soirs, ce n’est pas du temps perdu !
La méthode des petits pas pour arriver à atteindre tes objectifs ! Le secret de la réussite c’est d’intégrer les changements (sport, travail, alimentation,…) en douceur ! Le kaizen, la méthode des petits pas est un travail sur soi. Tu ne peux pas dire du jour au lendemain « Je suis décidé, j’adopte le Kaizen » si tu ne sais pas où tu veux arriver ! Il faut se poser et se fixer un objectif . Si tu as besoin d’aide pour y réfléchir, savoir ce que tu veux changer et mettre en place une nouvelle routine , n’hésite pas à nous contacter !
