Travailler sur ordi, 👩🏻💻être bien installé et se sentir bien c’est important ! Lumière orientation, couleur, accessoires! La lumière naturelle influence votre moral positivement et va doper votre énergie!
Salut les amis, aujourd’hui je vous propose un p’tit exercice 📸 pour booster votre créativité🤪 ! Un petit challenge à relever , idéal pendant les vacances car on a un peu de temps et on fait des choses un peu différentes ! Je vais juste vous demander s’ouvrir vos yeux 🙄de façon à voir autrement, 😳et porter un regard nouveau😎 sur votre environnement ! Pris dans le train train quotidien, on a tendance à ne plus rien voir, la tête dans le guidon on fait les choses en mode automatique ! Suivez donc bien les instructions, amusez vous surtout et recommencez l’exercice régulièrement pour exercer votre regard ! 🔍🕵️♀️ En comparant vos photos avec celles de vos amis, vous serez étonné de voir ce que l’autre a vu …et que vous n’aviez pas vu ! Car n’oubliez pas que voir les choses différemment permet souvent de résoudre des problèmes qu’on pensait insolubles 😉
Le coloriage tu aimes ? Si oui, c’est une excellente chose car c’est un excellent anti-stress qui permet, en quelques minutes à peine, d’améliorer la concentration ! C’est cette concentration nécessaire à l’activité qui va venir réduire l’impact des émotions désagréables que tu as pu ressentir au cours de ta journée ! 🤔Si tu as un peu de temps je te conseille de faire l’essai et tu verras 😊 Tu vas sentir ta respiration devenir de plus en plus apaisée ! Pendant qu’on colorie on se pose physiquement et mentalement et on a le temps de réfléchir ! 🧐On trouve de très beaux modèles, pour tous les goûts , des mandalas, des coloriages mystères, des animaux, en ligne, à imprimer ou livre papier ! A vos crayons 🖍✍️
Savoir gérer son temps c’est essentiel, et ça commence dès le début d’année ! Nouvelles habitudes, nouveaux cours, plus de devoirs, et tes activités favorites comme la musique, le sport et tes sorties , tout doit se mettre en place et pour cela il faut un peu d’organisation ! Une gestion un peu chaotique peut générer du stress et ça on en veut pas 👎Alors pour commencer, organise t’oient fixe des échéances de façon à visualiser tout ce que tu as à faire dans une semaine de cours, ensuite tes activités extra scolaires et leur place dans ton planning et enfin ta vie sociale ! Des impératifs vont venir se greffer , devoirs maison à rendre, évaluations…📝peut être que certaines semaines tu devras rogner sur le cours de batterie ou la sortie au bowling 🎳 mais ce n’est que partie remise 😉 L’idéal est d’avoir un emploi du temps fixe et tu pourras le modéliser selon les besoins , n’oublie pas de dormir 🛌suffisamment surtout et de manger 🍏🥜correctement ! Et si possible 30 minutes d’activité intensive dans y’a journée pour booster 💥 tes fonctions physiques, mentales et émotionnelles ! Ça peut paraître compliqué vu comme ça, si tu souhaites un peu d’aide nous sommes là ! Des méthodes pour réviser, pour se concentrer peuvent t’aider aussi ! N’hésite pas ! 😊
Souvent ( ⚠️☝️sauf problèmes cf avertissement ) ces maux de tête sont dus à la fatigue des yeux parce qu’on ne pense pas à relaxer nos yeux sollicités du matin au soir 👩🏻💻🤷🏻♂️! Accordez leur quelques minutes de détente 😎 grâce à cet exercice ! Astuce💡 ➡️ le palming pour détendre les muscles des yeux rapidement 👀🙈en appliquant la paume de tes mains sur les yeux !
On entend sans arrêt à la radio ou à la télé « pour votre santé, bougez plus » , c’est pourtant vrai qu’il faut bouger mais pas seulement pour ton corps, c’est vrai aussi pour ton mental ! La liste des bienfaits du sport est longue mais ce que l’on sait moins c’est que le sport va donner un grand coup de frais à tes neurones ! 🧐comment ça ? Le sport c’est aussi ➡️Meilleure concentration, un système immunitaire renforcé (moins de rhume ou moins de gastro), une meilleure résistance au stress et moins de douleur, davantage de confiance en soi, meilleur sommeil, meilleure force mentale, meilleure productivité et meilleure gestion du travail ! C’est pas mal quand même ! Attention néanmoins si tu n’as pas l’habitude de faire du sport, commence doucement, 1 puis 2, puis 3 séances par semaine au moins pour bénéficier des bienfaits cités plus haut , tous les jours même si tu en as envie et si tu as le temps ! Et de toute façon, une activité physique limitée vaut toujours mieux qu’aucune activité physique ! 😄Seul, entre amis, en famille , un sport individuel ou un sport collectif peu importe, l’important c’est de bouger plus ! 😅 Tu as besoin de plus de conseils, n’hésite pas à nous contacter ⬆️lien dans la bio Trouve un club, une association ou chausse tes baskets et va courir ! 🏃🏼♂️🏃🏻♀️🏃🏻 hop hop hop !
Rappelez-vous un pas après l’autre 🦶! Inutile de vouloir aller trop vite ou d’en faire trop ! Découpez, divisez vos taches complexes et gardez votre motivation intacte ! Vos petites actions vont vous mener vers des objectifs plus importants ! La planification à long terme vous fait peur ? Vous ne savez pas comment l’organiser ? On peut en discuter ! Mais n’oubliez pas ! 📋 Avancez un peu chaque jour vers votre objectif ! 😉🚶🏻
le conseil que j’aimerai vous donner aujourd’hui est de rester vous-même en toute circonstance ! Que ce soit pour vous faire de nouveaux amis, passer un examen, ou plus tard lors d’un entretien d’embauche, la meilleure chose à faire est de rester nous-mêmes ! En tout cas c’est toujours ce que je conseille à mes enfants😉 ! Ne pas être vous même sous entend que vous adaptez votre comportement en fonction des personnes 💬avec qui vous interagissez, vous faites alors un « scan » rapide de la personne en face de vous et vous modifiez vos habitudes en conséquence ! Vous devenez une sorte de caméléon ! Combien de masques allez vous devoir avoir ? 🎭Il y a des avantages à pouvoir s’adapter de la sorte mais vous risquez de passer pour une personne qui manque d’authenticité et qui sonne faux! Et vous n’y trouverez certainement pas votre compte ! Alors le mieux est d’être soi-même non ? Avoir vos valeurs, vos principes et vos attitudes font de vous ce que vous êtes vraiment ! Pour commencer vous devrez définir ce qui compte vraiment pour vous, ce que vous appréciez et le reste suivra ! Croyez en vous, respectez-vous et respectez vos valeurs et n’ayez pas peur de l’opinion d’autrui ! On ne peut pas plaire à tout le monde et c’est très bien comme ça ! Nous pouvons vous aider à y voir plus clair si vous trouvez les choses trop compliquées !
Une bonne respiration réalisée grâce à l’action de notre diaphragme (contraction-décontraction) est essentielle pour assurer l’approvisionnement en oxygène et le rejet du dioxyde de carbone. Libérer son diaphragme et détendre son plexus solaire est important pour respirer correctement ! La conséquence directe d’un diaphragme bloqué ou crispé est qu’il engendre une mauvaise respiration que l’on appelle « respiration inversée » ! La respiration 😮💨se fait alors essentiellement par le haut de la poitrine et elle est souvent source de nombreux désagréments 🙁 comme par exemple une impression de douleur à l’estomac, de la fatigue chronique, des difficultés d’endormissement ou une sensation d’oppression accompagnée d’angoisse et d’anxiété ! Il faut réapprendre à respirer correctement pour être en accord avec les besoins de votre organisme ! ➡️si vous désirez en savoir plus rdv sur le blog ✍️et surtout pensez à bien respirer ! 😍
Des amateurs de chocolat🍫 par ici ?🤪les bienfaits du chocolat sont nombreux, en premier lieu c’est une source de bonheur et d’euphorie ( surtout pour les gourmands ), c’est plein d’antioxydants, c’est un puissant anti dépresseur, mais surtout, manger du chocolat favorise la circulation sanguine et le flux sanguin dans les parties clés de notre cerveau pendant deux ou 3 heures, ce qui a pour effet de booster nos capacités cognitives 🧠( source Université de Nottingham) ! Et si le chocolat est fort en cacao c’est encore mieux ! Bref, le chocolat c’est la vie! 😋
