Une très belle citation✍️ pour commencer une nouvelle semaine, qui en dit long sur la façon d’appréhender votre existence 🤩! Prenez des initiatives, ne procrastinez plus ! Décider, agir, sont parfois des verbes qui nous effraient ! A notre rythme, changeons cela et organisons nos vies, nos emplois du temps, notre travail, nos habitudes, notre façon de voir les choses parfois ! Ce début d’année scolaire est parfait pour commencer de nouvelles routines et d’apprendre à voir les choses autrement 👀 ! Vous avez besoin de conseils pour vous organiser ? Vous voulez que votre ado soit épaulé ? Alors contactez-nous🛎
Vous adorez lire mais vous trouvez cette occupation un peu trop solitaire Le club de lecture 📚▶️vous connaissez ? Vous rêvez de partager votre passion ? 💚Ce n’est pas réservé aux retraités ou aux rats de bibliothèque 😀Inscrivez vous à un club près de chez vous ! Vous enrichirez vos connaissances, vous découvrirez de nouveaux genres littéraires, vous développerez votre culture générale, vous améliorerez vos compétences en communication car en devenant membre d’un club de lecture vous apprendrez à vous exprimer et à exprimer correctement vos opinions ! Que des avantages ! 👍🤩
Quand on pense rentrée, on pense bien sûr aussi organisation. De multiples méthodes d’organisation existent. Toutes, ont leurs avantages et leurs inconvénients. L’important, c’est d’y trouver son compte. En revanche, il peut être intéressant d’essayer de nouvelles méthodes. Ici je vais vous parler du Bullet journal, bujo pour les intimes. Pour ne rien vous cacher, je viens de commencer mais étant un peu “bordélique”😅, j’ai peur que mon carnet se transforme en un amas d’informations désorganisées . Mais j’y travaille et je reste persuadée que c’est une méthode très intéressante car à l’ère du tout dématérialisé cela peut s’avérer bénéfique de renouer avec le plaisir d’écrire à la main✍️ et aussi mais surtout de prendre votre vie en main, de concrétiser vos projets, vos envies ! 🤩 C’est à la fois une To Do List géante, un agenda et un journal intime, c’est une méthode d’organisation et de gestion de tâches . Elle permet d’améliorer sa productivité, d’éviter la procrastination, d’être plus organisé ET en plus, d’avoir une activité créative et même récréative puisque c’est un système 100% DIY. Pour commencer il vous faut acheter ou récupérer, encore mieux, un carnet ou un cahier basique dans lequel vous allez créer une page de garde, un Index puis numérotez vos pages. Votre bujo s’organise avec des chapitres ! Il existe de nombreux tutos pour vous aider à construire votre bujo, mais ce qu’il faut retenir je pense c’est que rien n’est figé, tout est possible du moment que vous arrivez à vous y retrouver. La mise en page, il vous ressemble, et vous prenez plaisir à le créer. C’est génial car il vous permet de personnaliser votre gestion du temps. 🆗 Même si vous n’êtes pas très créatif, il est tout à fait possible de créer un Bullet Journal 📕ultra minimaliste et à la portée de tous. Parents, collégiens, lycéens, à vos carnets . 😉
Prenez le temps de regarder les choses, soyez disponible mentalement ainsi vous retrouverez de la magie dans les choses les plus anodines comme la rosée du matin sur une feuille, un coucher de soleil, une envolée d’oiseaux mais aussi comme la magie d’internet , le fonctionnement du corps humain, l’intelligence animale ! Il y a tant de magie autour de nous et pourtant nous la perdons de vue souvent parce que nous sommes pressés, parce que nous avons « la tête dans le guidon » comme on dit souvent, on court toute la journée 🚖🛍🛒🏃🏻! Pour s’émerveiller il faut être disponible mentalement comme le dit Édouard de Perrot, psychothérapeute et spécialiste en neurologie ! On ne s’émerveille plus, pourquoi ? Et bien, parce que l’on veut tout comprendre, tout rationaliser, il faut parvenir à retrouver notre regard d’enfant 👀sans vouloir faire autre chose que de regarder la beauté du monde qui nous entoure ! Le lâcher prise c’est l’autre clé 🗝 à l’émerveillement , retrouvez l’enfant qui est en vous ! L’émerveillement est bénéfique à notre santé, il peut vous aider à faire face au stress car il va vous inciter à être curieux et à explorer plutôt que de vous renfermer et de vous isoler ! Pour illuminer son quotidien rien de tel que l’émerveillement ! Et c’est accessible tout le temps, faites en un art de vivre, reconnectez-vous à l’émerveillement pour retrouver énergie, créativité, joie de vivre, une plus grande capacité de mémorisation , vous allez vous sentir tout petit à l’extérieur mais immense à l’intérieur !😍
Instant Bien être ➡️Choisissez un jour où il y a peu d’affluence , ne visitez pas toutes les galeries en une seule fois ! Sélectionnez quelques œuvres sur lesquelles vous avez envie de prendre du temps ! Effet garanti pour se ressourcer ! Une visite au musée peut vous apporter plus que vous ne pensez , certains l’utilisent même pour soigner le burn-out ! Certains médecins canadiens prescrivent même des visites gratuites au musée des Beaux Arts de Montréal ( source filsantejeunes.com ) pour soigner aussi bien un diabète qu’une dépression 😳c’est prouvé , l’art nous fait du bien 🥰c’est ce qu’on appelle le choc « esthétique », lorsque vous contemplez une œuvre qui vous plait le taux d’hormones liées au bien être augmente dans votre corps 👌L’art est source de bien être, vous enrichit au niveau émotionnel , intellectuel 🤔💭 c’est le moment d’aller y faire un tour , c’est les vacances
Qui n’a jamais dit “Qu’est ce qu’il a dit le prof ? “ ou bien “oh non, j’ai pas tout entendu !”, on ne sait pas quoi noter du coup, on essaie de tout noter
Pas de panique ! On se calme !La prise de notes est un exercice qui fait toujours un peu peur au début mais avec un peu d’entraînement, de la concentration et de la méthode, il reste accessible à tout le monde.
C’est souvent l’arrivée au lycée qui lance le début des festivités en matière de prise de notes, au collège le prof te donne le temps de noter ce qui est important, te donne le cours sur une feuille ou te le dicte . Au lycée, le prof, souvent, n’a plus le temps de faire tout cela et doit aussi et surtout t’ habituer et t’ amener à plus d’autonomie au vu de tes études supérieures où là tu devras réussir à synthétiser le cours et être capable de prendre des notes efficacement et rapidement en totale autonomie.
La prise de notes ce n’est pas recopier tout ce que dit le prof, ça c’est mission impossible, tu vas avoir mal au poignet, le débit de paroles est bien trop rapide ( à moins d’être sténo dactylo ) et en plus cela ne sert à rien de vouloir tout noter. L’exercice est tout autre .
Ce qui me semble primordial de retenir pour la prise de notes c’est d’avoir à l’avance ton propre petit dico d’abréviations . Au début, tu en auras quelques-unes sous la main mais au fur et à mesure, développe ton dico, c’est la clé d’une bonne prise de notes et surtout d’une prise de notes rapide.
BONUS : LISTE ABRÉVIATIONS PRISE DE NOTES
no° / fonc° / pop° = notion / fonction / population
ts / tt = tous /tout
nv = niveau
nw = nouveau (w car « new » en anglais)
pck /pk = parce que / pourquoi
cõ = comme
& = et
pr = pour
|–> = jusqu’à
pdt / cpdt = pendant / cependant
mm = même
c = c’est
contre / contrôle = ctr / ctrl
CL = champ lexical
rpz = représente
€co / eco = économique / écologique
> / < = supérieur / inférieur à
± = plus ou moins
ø = aucun
cad = c’est-à-dire
chgmt = changement
csq = conséquence
dvlp = développer
xp = expérience
gg = gagner
jms = jamais
mtn = maintenant
nbx = nombreux
qqch = quelque chose
slmt = seulement
cf. = se reporter à
Quelques exemples de signes aussi :
♂ : homme
X : multiplié par
– : moins
ε : appartient
♀ : femme
! : attention
± : plus ou moins
∉ : n’appartient pas
Ø : absence
⁄ : divisé par
= : égal, signifie, « est »
// : parallèle
= : égal, e à
↗ : en augmentation
> : supérieur
→ : conséquence,entraîne, objectif
≈ :< : inférieur
← : cause, moyen
p/r : par rapport à
↔ : lié à
∞ : infini à peu près, environ
↘ : en baisse
≠ : différent, opposé
† : mort
% : pourcentage
(à toi de jouer et d’en ajouter maintenant 😉)
Pense aussi à noter ton plan, noter les idées , les mots clés, les exemples, les choses plus difficiles à mémoriser ou les mots inconnus
Par contre, il n’est pas du tout recommandé d’adopter le style sms, ton orthographe et ta grammaire ne doivent pas être mises de côté ou négligées Ce n’est pas parce que tu prends des notes que tu peux écrire n’importe comment . Bien au contraire, essaie de soigner tes notes au maximum, pense à sauter des lignes pour aérer ton texte, souligne les mots clés ou encore fais des schémas si tu es plutôt visuel. Plus c’est clair et aéré et plus ce sera facile de te relire.
Prendre des notes manuscrites ou sur ordi ?
Selon une étude publiée en 2014 par deux psychologues américains, prendre ✍des notes à la main serait bien plus efficace que prendre des notes sur ordinateur. L’hypothèse avancée par les chercheurs est que les étudiants prenant note sur ordinateur écrivent tout ce qu’ils entendent puisque la rapidité de leur machine le permet. Au contraire, la prise de notes manuscrites est plus lente,ainsi les étudiants qui prennent leurs notes sont plus sélectifs, et doivent procéder à un effort mental de triage avant d’écrire. L’effort de mémorisation se fait donc déjà à cette étape. 💡
Il n’existe pas de formule magique, pas de solutions toutes faites, avec ces astuces et ces conseils tu peux commencer à t’entraîner et tu verras tu vas progresser très rapidement.Retiens simplement que si tu as bien pris tes notes, tu peux te relire facilement et comprendre le cours
Une feuille, un stylo✎, de l’entraînement avec quelques exercices et le tour est joué. Tu peux le faire !👊
Pour compléter cet article je t’invite à aller faire un tour sur le site de Progress Tips où tu peux y retrouver notre ebook dédié à la prise de notes et plein d’autres conseils et astuces.😊
Chacun va à son propre rythme et chaque pas que l’on fait nous mène vers notre objectif ! La technique des petits pas 👣aussi appelée Méthode Kaisen consiste à progresser tranquillement, graduellement pour intégrer certains changements ! 🆕 Tout le monde le sait, se fixer des objectifs trop ambitieux est perdu d’avance ! On se décourage, on baisse les bras en se disant finalement ce n’est pas pour moi ! Vous avez envie d’intégrer du sport 🏀🏋🏻♂️dans votre emploi du temps, vous voulez améliorer votre niveau en français, en anglais 🆙 ou en maths , allez y progressivement ! Pas la peine de viser le TOEIC tout de suite ! 😉 Par contre, par exemple, vous pouvez commencer par regarder vos séries préférées en VO sous titrée. Mais surtout ne restez pas à l’arrêt, immobile, il faut se mettre en mouvement, faire le premier petit pas et c’est parti , vous commencez à avancer ⏩ C’est pareil pour le sport , on ne décide pas de courir un marathon du jour au lendemain ! C’est une technique assez simple à mettre en place dans votre quotidien , il vous suffit de découper votre objectif en plusieurs étapes intermédiaires ! Tout vous paraîtra plus facile et plus atteignable surtout ! Je vous invite à venir découvrir les étapes importantes pour mettre en œuvre cette technique sur le prochain article du blog , lien dans la bio ⬆️ Bien sûr que vous en êtes capable ! Vous pouvez le faire ! 😀💪
Les bienfaits de l’amitié 🪢et du partage sont impressionnants 😳➡️l’estime de soi est stimulée lorsque vous êtes auprès d’un ami , vos angoisses s’apaisent , votre tension est plus basse , vous ressentez moins de stress💗 et à la longue votre santé s’en trouve améliorée ! Pour résumer passez du temps avec vos potes, copains, copines, poto, cops…c’est bon pour la santé ! 😉Et je vous laisse imaginer le pouvoir d’un pot de beurre de cacahuète ! 🥜 Soit dit en passant, j’en profite pour vous rappeler que le beurre de cacahuète est un aliment intéressant du point de vue nutritionnel ! Il est riche en protéines, source de fibres et enfin même s’il contient 50% de lipides il s’agit de « bon gras » avec une majorité de gras insaturés et mono-saturés comme dans l’huile d’olive par exemple ! Alors, qui est partant pour une délicieuse tartine de beurre de cacahuète🥄🍞🥜 ? 😋
Profitez-en si vous avez une plage ☀️🌊à proximité sinon vous pouvez choisir une promenade en forêt🌳🌳😎 ça marche tout aussi bien ! Bain de soleil ou bain de forêt , les bienfaits sont nombreux
Les tribus amérindiennes d’Amérique du Nord savaient à quel point il est important de s’écouter les uns les autres. Au cours des réunions et des conseils, un bâton rituel décoré, appelé “bâton de parole”, était utilisé pour donner la parole, à tour de rôle, à chaque personne présente: seul celui qui avait l’objet en main pouvait alors prendre la parole. Cela permettait à chacun de s’exprimer sans crainte d’être interrompu. On ne commente pas et on ne juge pas !🗣 C’est un objet qui peut s’avérer très utile dans les réunions ou conseils de famille où très souvent les personnes se coupent la parole, n’attendent pas que l’autre ait fini de parler et donc souvent dans ces cas là , les discussions deviennent stériles. C’est un objet qui va développer empathie, respect et écoute. On ne passe le bâton que lorsque l’on a le sentiment d’avoir été pleinement écouté. 🙏Pas de chance pour les bavards et les fortes têtes qui aiment faire passer leurs idées à tout prix. Les vacances peuvent être le moment idéal pour se regrouper en famille et essayer ce moyen de communiquer un peu différent, cela peut être un bâton ramassé sur la plage, en forêt… que vous pouvez décorer ou non, mais cela peut aussi être autre chose qu’un bâton, n’importe quel objet que vous trouvez beau ou inspirant ou juste symbolique ! 💚 Ce n’est pas un objet réservé à la sphère familiale, on peut très bien l’utiliser aussi entre amis ou avec des collègues de travail.
