Des conseils pour réussir
Le sommeil c’est la santé !
Pour essayer de comprendre pourquoi il est vital de bien dormir, pourquoi il est important d’aller dormir à heures régulières ou pourquoi certains soirs tu as plus de mal à t’endormir. 😴
Mais un conseil, si tu bailles va vite te coucher! Tu reviendras demain!😉🌜
👉énergie ➡action ➡mouvement et c’est parti 🚲
Tu as déjà essayé de rester sur un vélo sans pédaler ? Pas simple hein ! 🤣
Dans la vie, c’est pareil, en restant en mouvement, en essayant de progresser un peu tous les jours, tu avances, peut être plus ou moins lentement, tu rencontres parfois des obstacles mais tu avances vers tes objectifs .💯
👉 énergie➡ action➡ mouvement😊
Chacun à son rythme.
💡Remplace les idées limitatives « je ne peux pas »
par des idées constructives « tout le monde fait des erreurs »
Ces « fausses » idées t’empêchent de faire ce que tu veux vraiment. En général, elles ne sont pas fondées et pourrissent ton quotidien.
Le principe pour les effacer : te répéter une phrase contraire à ton idée limitative . Tu te motives, tu te décides, tu passes à l’action et si tu te plantes, c’est pas grave. Reste positif et apprends de tes erreurs.😊
Exemple : je suis trop vieux pour commencer la guitare !🎸
Solution : il existe des tas de tutos et de cours sur internet pour tous les âges et tous les goûts ! Tu progresses à ton rythme sans aucune pression .
Surmonte tes doutes, ta peur, ou tes pensées négatives!
Oui facile à dire me diras-tu !😂
Ce moment où tu es interrogé au tableau et que tu te plantes en beauté devant toute la classe !! Bon ben, je vais plutôt chercher un trou de souris et attendre que ça passe😨 🐀
Alors non pas question !
Garde confiance 🥰en toi, tu en es capable, arrête de te comparer aux autres, chacun avance à son rythme et si tu échoues, n’en fais pas une affaire personnelle. L’échec fait partie intégrante de tout apprentissage. Combien de fois tu es tombé quand tu apprenais à marcher ! Cela ne t’a pas empêché de te relever et de recommencer ! Tu peux essayer de te servir de tes qualités (tu en as plus que tu ne crois !) pour corriger tes défauts. Par exemple, si tu as une condition physique excellente et que tu es mauvais en maths, pourquoi ne pas essayer d’appliquer tes habitudes sportives à tes révisions de maths : entrainement régulier, faire un maximum d’exercices, envie de gagner…🔥 (ou inversement )
Sois indulgent envers toi-même ( mets en sourdine le critique intérieur), fais toujours de ton mieux et avance vers tes objectifs. 💯Si tu as besoin n’hésite pas à nous contacter
💡Et si tu profitais des vacances pour ralentir ? 🌱🌿😉
Le temps,⌚ cette denrée si précieuse, à ne pas gaspiller et à utiliser le plus efficacement possible. Très souvent nous donnons comme excuse que faute de temps, nous ne pouvons pas faire les choses. Si on y réfléchit bien, 🙄ce n’est pas par manque de temps mais par manque d’envie de le faire.
Par ailleurs, le manque de temps, une mauvaise organisation du temps est source de stress. Et qui dit stress, dit sommeil perturbé .
Essaie de comptabiliser, en heures, ton temps disponible sur une semaine et réalisez le « coût » temporel de toutes tes activités. Si tu veux bien dormir avec l’esprit serein ou améliorer la qualité de ton sommeil,😴 il faut que tu commences par te fixer des objectifs de vie, des priorités et t’organiser en fonction de cela . Si tu as besoin d’aide n’hésite pas à nous contacter,👆 on peut t’aider à t’organiser, de nombreuses techniques peuvent être mises en place simplement et rapidement.😊
Petite astuce mais grand effet 👉se déconnecter !😊 📴Nous sommes tous trop connectés, et cela peut avoir des effets ravageurs sur notre santé physique et psychologique .🙄
Si tu profitais du dimanche pour essayer de te déconnecter, éteint l’ordinateur, met ton téléphone en mode avion, n’allume pas la télé, on joue à des jeux de société en famille ou entre amis ! Des jeux de plateau, des jeux de cartes♣, jeux de dés🎲…, il y en a pour tous les gouts ! Bonne humeur garantie !💯Les autres jours de la semaine, je te conseille de maîtriser au mieux ton temps de connexion, il existe des solutions, la première étant d’instaurer des moments et des lieux sans connexion comme par exemple le temps des repas🍽, le temps du trajet en voiture jusqu’au lycée, ou pas de téléphone après une heure définie…🕗 Tu peux aussi décider avec ta famille, d’une journée par semaine où tout le monde se déconnecte et range ses appareils. Et amusez-vous dans » la vraie vie »!😅Si tu veux plus de conseils, contacte nous !🙂
💡🧐 qu’en penses-tu ?
La pratique de la marche🚶♂️ quelques minutes par jour peut améliorer ta santé , ton corps et ton esprit.
C’est pourtant tellement simple d’aller faire quelques pas, descendre un arrêt de bus avant, une promenade avec le chien, traverser le parc, et par tous les temps🌂☔, ne capitule pas devant un peu de pluie, du vent ou du froid !
Moral, moins de stress, créativité, défenses immunitaires, mémoire, la marche stimule et renforce. Si tu pratiques régulièrement, tu verras une amélioration notamment sur ton humeur assez rapidement. 💯
Il est temps de te mettre à la marche et pourquoi pas à la marche rapide😄On va faire un tour ?
Avez-vous remarqué que le verbe lire supporte difficilement le mode impératif ? On peut difficilement obliger les gens à aimer faire quelque chose qui ne leur plait pas. 😐
Ce qui me semble extrêmement important, par contre, est de redonner le goût de la lecture aux enfants en les invitant à lire en dehors des lectures imposées par l’école, le collège ou pour le programme du bac français. La lecture doit rester un plaisir🥰 et ne surtout pas être associée à une corvée. On s’installe où bon nous semble, dans un bus, dans un train, allongé par terre, peu importe ! Inutile non plus de lire pendant des heures, de courtes sessions suffisent pour profiter des bienfaits de la lecture💯 Parler, échanger avec d’autres personnes sur leur lecture du moment est aussi un bon moyen de créer l’envie de lire .Les ados qui lisent peu ou pas du tout, qui se retrouvent avec des œuvres qu’ils n’ont pas choisi et qui ne les intéressent = découragement et manque de motivation 🤷♀️. Mais il existe des solutions, l’important, comme je dis toujours, c’est de faire le premier pas. 👟 Contactez-nous si vous souhaitez des conseils !