Des conseils pour réussir
👉 Cette période d’orientation ⏱ est souvent synonyme de période d’interrogation❓ en tout genre 🤔
Surtout quand on ne sait pas encore vraiment ce qu’on veut vraiment faire plus tard !! Pour t’aider à chercher et à trouver des pistes, je te propose quelques questions simples à te poser, pour en parler avec ta famille et avoir un autre avis ! Si tu as besoin d’aide, nous pouvons te proposer un bilan personnalisé !
Skogsbad, littéralement c’est un « bain de forêt « 🌲
Le Shinrin-yoku, ou bain de forêt, est une pratique médicale très populaire au Japon.
En anglais, le tree hugging, c’est à dire serrer un arbre dans ses bras aurait un effet particulièrement calmant.
La prochaine fois que tu vas te balader 🚶en forêt, adosse-toi quelques instants à un arbre 🌳pour absorber son énergie💯🥰 et te débarrasser de ton stress . La forêt est une amie qui te veut du bien !Avant un examen ou pendant une période de révisions une balade peut te faire le plus grand bien , alors profite au maximum de tes sorties en t’oxygénant🌿 au maximum. Choisis ce qui te convient, tu peux juste marcher calmement, écouter les bruits 🦉, le son de l’eau d’un ruisseau,💦respirer profondément en prenant de grandes inspirations…. C’est toi qui choisis ! Profites en pour faire du géocaching à l’occasion 😊
Arrête de faire la tête, tu te fatigues!
Essaie plutôt de te ménager et souris plus souvent!😂 Par contre si tu es partant pour un bon fou rire, c’est tout autre chose parce que tu vas solliciter 130 muscles, dont les abdominaux et les muscles respiratoires. Avoir un fou rire c’est aussi faire du sport !
🤪 Le rire est un anti-stress naturel alors je t’en prie, ne t’en prive pas ! Tu te sentiras mieux et les personnes autour de toi également🥰
C’est la pagaille dans ta tête ? Trop de choses se bousculent ?😢
😍Apprends à te détendre : arrête, respire, déconnecte-toi, prends conscience de tes sensations et fais de la place pour les choses agréables !😊
🧐Il existe de nombreuse techniques pour se vider l’esprit et faire le point sur soi :
👉une sortie nature🍀
👉une activité créative 🎨
👉écrire dans un carnet ✍
👉se déconnecter quelques heures, quelques jours…. 📴
👉faire du sport 🏀
👉méditer🙏
👉promener le chien 🐕
👉 écouter de la musique🎧
👉…
Si tu es en vacances en ce moment, profites en pour tester l’une ou l’autre de ces techniques !
Si tu as besoin d’aide pour apprendre à gérer ton stress, n’hésite pas à nous contacter (lien dans la bio)
Prends soin de ton dos !
Etre assis de longues heures ➡mauvaise circulation sanguine tout d’abord et mal de dos 😩
Se lever et marcher toutes les 45 minutes c’est parfois un luxe quand on est étudiant ou lycéen 😏 Rester assis 2 h ou même 4 h pour un partiel tu connais ? Sans parler du temps que tu passes aussi assis à ton bureau le soir pour les devoirs du lendemain🙄🤸 Alors dès que tu le peux, bouge, saute, et étire-toi comme un chat ! 🐈
Surveille bien ta posture quand tu es assis en classe, pas trop courbé ni trop arqué, prends soin de ta colonne vertébrale ! Etire-toi tous les soirs, ce n’est pas du temps perdu !
Surmonte tes doutes, ta peur, ou tes pensées négatives!
Oui facile à dire me diras-tu !😂
Ce moment où tu es interrogé au tableau et que tu te plantes en beauté devant toute la classe !! Bon ben, je vais plutôt chercher un trou de souris et attendre que ça passe😨 🐀
Alors non pas question !
Garde confiance 🥰en toi, tu en es capable, arrête de te comparer aux autres, chacun avance à son rythme et si tu échoues, n’en fais pas une affaire personnelle. L’échec fait partie intégrante de tout apprentissage. Combien de fois tu es tombé quand tu apprenais à marcher ! Cela ne t’a pas empêché de te relever et de recommencer ! Tu peux essayer de te servir de tes qualités (tu en as plus que tu ne crois !) pour corriger tes défauts. Par exemple, si tu as une condition physique excellente et que tu es mauvais en maths, pourquoi ne pas essayer d’appliquer tes habitudes sportives à tes révisions de maths : entrainement régulier, faire un maximum d’exercices, envie de gagner…🔥 (ou inversement )
Sois indulgent envers toi-même ( mets en sourdine le critique intérieur), fais toujours de ton mieux et avance vers tes objectifs. 💯Si tu as besoin n’hésite pas à nous contacter
Le temps,⌚ cette denrée si précieuse, à ne pas gaspiller et à utiliser le plus efficacement possible. Très souvent nous donnons comme excuse que faute de temps, nous ne pouvons pas faire les choses. Si on y réfléchit bien, 🙄ce n’est pas par manque de temps mais par manque d’envie de le faire.
Par ailleurs, le manque de temps, une mauvaise organisation du temps est source de stress. Et qui dit stress, dit sommeil perturbé .
Essaie de comptabiliser, en heures, ton temps disponible sur une semaine et réalisez le « coût » temporel de toutes tes activités. Si tu veux bien dormir avec l’esprit serein ou améliorer la qualité de ton sommeil,😴 il faut que tu commences par te fixer des objectifs de vie, des priorités et t’organiser en fonction de cela . Si tu as besoin d’aide n’hésite pas à nous contacter,👆 on peut t’aider à t’organiser, de nombreuses techniques peuvent être mises en place simplement et rapidement.😊
Petite astuce mais grand effet 👉se déconnecter !😊 📴Nous sommes tous trop connectés, et cela peut avoir des effets ravageurs sur notre santé physique et psychologique .🙄
Si tu profitais du dimanche pour essayer de te déconnecter, éteint l’ordinateur, met ton téléphone en mode avion, n’allume pas la télé, on joue à des jeux de société en famille ou entre amis ! Des jeux de plateau, des jeux de cartes♣, jeux de dés🎲…, il y en a pour tous les gouts ! Bonne humeur garantie !💯Les autres jours de la semaine, je te conseille de maîtriser au mieux ton temps de connexion, il existe des solutions, la première étant d’instaurer des moments et des lieux sans connexion comme par exemple le temps des repas🍽, le temps du trajet en voiture jusqu’au lycée, ou pas de téléphone après une heure définie…🕗 Tu peux aussi décider avec ta famille, d’une journée par semaine où tout le monde se déconnecte et range ses appareils. Et amusez-vous dans » la vraie vie »!😅Si tu veux plus de conseils, contacte nous !🙂
Avez-vous remarqué que le verbe lire supporte difficilement le mode impératif ? On peut difficilement obliger les gens à aimer faire quelque chose qui ne leur plait pas. 😐
Ce qui me semble extrêmement important, par contre, est de redonner le goût de la lecture aux enfants en les invitant à lire en dehors des lectures imposées par l’école, le collège ou pour le programme du bac français. La lecture doit rester un plaisir🥰 et ne surtout pas être associée à une corvée. On s’installe où bon nous semble, dans un bus, dans un train, allongé par terre, peu importe ! Inutile non plus de lire pendant des heures, de courtes sessions suffisent pour profiter des bienfaits de la lecture💯 Parler, échanger avec d’autres personnes sur leur lecture du moment est aussi un bon moyen de créer l’envie de lire .Les ados qui lisent peu ou pas du tout, qui se retrouvent avec des œuvres qu’ils n’ont pas choisi et qui ne les intéressent = découragement et manque de motivation 🤷♀️. Mais il existe des solutions, l’important, comme je dis toujours, c’est de faire le premier pas. 👟 Contactez-nous si vous souhaitez des conseils !
Cette position de yoga que l’on appelle aussi la technique du Viparita Karani consiste simplement à lever les jambes contre un mur pendant quelques minutes pour améliorer son bien-être.
Lever les jambes contre un mur pour se détendre ? 😏 OUI !
👉 Si vous souffrez de stress, de mal de dos, de douleurs articulaires, d’un mauvais retour veineux ou que vous avez simplement envie de vous détendre en fin de journée, surélever vos jambes peut être bénéfique. Après avoir terminé vos devoirs, devant la télévision ou même avant de vous coucher, profitez de quelques instants de détente bien mérités.🙏
Bonne soirée !🌛