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Oui, les légumes c’est bon !

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Oui, les légumes c’est bon ! On y trouve tous les nutriments dont on a besoin, principalement des fibres alimentaires, des vitamines (A, C, B2, B6, K, acide folique, etc.), des minéraux (potassium, fer, magnésium, calcium, cuivre, etc.) et plusieurs composés antioxydants (pour avoir une belle peau !)
Pour autant, ils ne sont jamais aussi goûteux que lorsqu’on les mange à la bonne saison. Mange des tomates plutôt en été, 🥰🥦préfère les légumes de saison, si possible bios, et cultivés à côté de chez toi.
Et si vraiment tu n’es pas fan des brocolis ou des épinards, regarde les étals sur le marché ou au supermarché.
Des légumes, il y en a plein🥕🍅🥒 ! Tu finiras bien par en trouver un à ton goût…
L’Organisation des Nations unies a déclaré 2021 « Année internationale des fruits et légumes ». L’objectif est de nous nous inciter à avoir une alimentation plus saine. 😋
Bien dans son corps et bien dans son assiette. 

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Prends soin de ton dos !

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Prends soin de ton dos !
Etre assis de longues heures ➡mauvaise circulation sanguine tout d’abord et mal de dos 😩
Se lever et marcher toutes les 45 minutes c’est parfois un luxe quand on est étudiant ou lycéen 😏 Rester assis 2 h ou même 4 h pour un partiel tu connais ? Sans parler du temps que tu passes aussi assis à ton bureau le soir pour les devoirs du lendemain🙄🤸 Alors dès que tu le peux, bouge, saute, et étire-toi comme un chat ! 🐈
Surveille bien ta posture quand tu es assis en classe, pas trop courbé ni trop arqué, prends soin de ta colonne vertébrale ! Etire-toi tous les soirs, ce n’est pas du temps perdu !

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L’importance des petits pas !

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La méthode des petits pas pour arriver à atteindre tes objectifs ! Le secret de la réussite c’est d’intégrer les changements (sport, travail, alimentation,…) en douceur !
Le kaizen, la méthode des petits pas est un travail sur soi. Tu ne peux pas dire du jour au lendemain « Je suis décidé, j’adopte le Kaizen » si tu ne sais pas où tu veux arriver ! Il faut se poser et se fixer un objectif . Si tu as besoin d’aide pour y réfléchir, savoir ce que tu veux changer et mettre en place une nouvelle routine , n’hésite pas à nous contacter !

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22022022

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Juste pour le fun ! Voilà quoi ! Ça n’arrive pas tous les jours quand même ! 🤪 Bonne nuit et au cas où si tu ne dors pas à 22h 22 , pense à regarder ton réveil !

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Le cycle du sommeil

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Le sommeil c’est la santé !
Pour essayer de comprendre pourquoi il est vital de bien dormir, pourquoi il est important d’aller dormir à heures régulières ou pourquoi certains soirs tu as plus de mal à t’endormir. 😴

Mais un conseil, si tu bailles va vite te coucher! Tu reviendras demain!😉🌜

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Energie ➡action ➡mouvement

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👉énergie ➡action ➡mouvement et c’est parti 🚲
Tu as déjà essayé de rester sur un vélo sans pédaler ? Pas simple hein ! 🤣
Dans la vie, c’est pareil, en restant en mouvement, en essayant de progresser un peu tous les jours, tu avances, peut être plus ou moins lentement, tu rencontres parfois des obstacles mais tu avances vers tes objectifs .💯
👉 énergie➡ action➡ mouvement😊
Chacun à son rythme. 

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Seconde chance

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💡Remplace les idées limitatives « je ne peux pas »
par des idées constructives « tout le monde fait des erreurs »
Ces « fausses » idées t’empêchent de faire ce que tu veux vraiment. En général, elles ne sont pas fondées et pourrissent ton quotidien.
Le principe pour les effacer : te répéter une phrase contraire à ton idée limitative . Tu te motives, tu te décides, tu passes à l’action et si tu te plantes, c’est pas grave. Reste positif et apprends de tes erreurs.😊
Exemple : je suis trop vieux pour commencer la guitare !🎸
Solution : il existe des tas de tutos et de cours sur internet pour tous les âges et tous les goûts ! Tu progresses à ton rythme sans aucune pression .

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Surmonte tes doutes, ta peur, ou tes pensées négatives!

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Surmonte tes doutes, ta peur, ou tes pensées négatives!
Oui facile à dire me diras-tu !😂
Ce moment où tu es interrogé au tableau et que tu te plantes en beauté devant toute la classe !! Bon ben, je vais plutôt chercher un trou de souris et attendre que ça passe😨 🐀
Alors non pas question !
Garde confiance 🥰en toi, tu en es capable, arrête de te comparer aux autres, chacun avance à son rythme et si tu échoues, n’en fais pas une affaire personnelle. L’échec fait partie intégrante de tout apprentissage. Combien de fois tu es tombé quand tu apprenais à marcher ! Cela ne t’a pas empêché de te relever et de recommencer ! Tu peux essayer de te servir de tes qualités (tu en as plus que tu ne crois !) pour corriger tes défauts. Par exemple, si tu as une condition physique excellente et que tu es mauvais en maths, pourquoi ne pas essayer d’appliquer tes habitudes sportives à tes révisions de maths : entrainement régulier, faire un maximum d’exercices, envie de gagner…🔥 (ou inversement )
Sois indulgent envers toi-même ( mets en sourdine le critique intérieur), fais toujours de ton mieux et avance vers tes objectifs. 💯Si tu as besoin n’hésite pas à nous contacter