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Trop d’onglets ouverts dans ton cerveau

⏰ < 1 minute

Le temps,⌚ cette denrée si précieuse, à ne pas gaspiller et à utiliser le plus efficacement possible. Très souvent nous donnons comme excuse que faute de temps, nous ne pouvons pas faire les choses. Si on y réfléchit bien, 🙄ce n’est pas par manque de temps mais par manque d’envie de le faire.
Par ailleurs, le manque de temps, une mauvaise organisation du temps est source de stress. Et qui dit stress, dit sommeil perturbé .
Essaie de comptabiliser, en heures, ton temps disponible sur une semaine et réalisez le « coût » temporel de toutes tes activités. Si tu veux bien dormir avec l’esprit serein ou améliorer la qualité de ton sommeil,😴 il faut que tu commences par te fixer des objectifs de vie, des priorités et t’organiser en fonction de cela . Si tu as besoin d’aide n’hésite pas à nous contacter,👆 on peut t’aider à t’organiser, de nombreuses techniques peuvent être mises en place simplement et rapidement.😊

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Astuce santé

⏰ < 1 minute

Petite astuce mais grand effet 👉se déconnecter !😊 📴Nous sommes tous trop connectés, et cela peut avoir des effets ravageurs sur notre santé physique et psychologique .🙄
Si tu profitais du dimanche pour essayer de te déconnecter, éteint l’ordinateur, met ton téléphone en mode avion, n’allume pas la télé, on joue à des jeux de société en famille ou entre amis ! Des jeux de plateau, des jeux de cartes♣, jeux de dés🎲…, il y en a pour tous les gouts ! Bonne humeur garantie !💯Les autres jours de la semaine, je te conseille de maîtriser au mieux ton temps de connexion, il existe des solutions, la première étant d’instaurer des moments et des lieux sans connexion comme par exemple le temps des repas🍽, le temps du trajet en voiture jusqu’au lycée, ou pas de téléphone après une heure définie…🕗 Tu peux aussi décider avec ta famille, d’une journée par semaine où tout le monde se déconnecte et range ses appareils. Et amusez-vous dans  » la vraie vie »!😅Si tu veux plus de conseils, contacte nous !🙂

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Si tu n’arrives pas à penser…

⏰ < 1 minute

La pratique de la marche🚶‍♂️ quelques minutes par jour peut améliorer ta santé , ton corps et ton esprit.
C’est pourtant tellement simple d’aller faire quelques pas, descendre un arrêt de bus avant, une promenade avec le chien, traverser le parc, et par tous les temps🌂☔, ne capitule pas devant un peu de pluie, du vent ou du froid !
Moral, moins de stress, créativité, défenses immunitaires, mémoire, la marche stimule et renforce. Si tu pratiques régulièrement, tu verras une amélioration notamment sur ton humeur assez rapidement. 💯
Il est temps de te mettre à la marche et pourquoi pas à la marche rapide😄On va faire un tour ? 

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Mets de la couleur dans ta vie

⏰ < 1 minute

Pas toujours simple mais essaie au moins, c’est important ! Savoir prendre du recul, savoir oublier ses tracas quotidiens pour vivre le moment présent ! Mets de la couleur dans ta vie🎨, dans ta maison, ❤️💛sur toi. Garde ta bonne humeur, ton sourire et surtout ta motivation. Oui, il y a des jours où c’est plus compliqué ☔que d’autres mais continue d’avancer vers tes objectifs !

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Les droits imprescriptibles du lecteur

⏰ 2 minutes

Avez-vous remarqué que le verbe lire supporte difficilement le mode impératif ? On peut difficilement obliger les gens à aimer faire quelque chose qui ne leur plait pas. 😐
Ce qui me semble extrêmement important, par contre, est de redonner le goût de la lecture aux enfants en les invitant à lire en dehors des lectures imposées par l’école, le collège ou pour le programme du bac français. La lecture doit rester un plaisir🥰 et ne surtout pas être associée à une corvée. On s’installe où bon nous semble, dans un bus, dans un train, allongé par terre, peu importe ! Inutile non plus de lire pendant des heures, de courtes sessions suffisent pour profiter des bienfaits de la lecture💯 Parler, échanger avec d’autres personnes sur leur lecture du moment est aussi un bon moyen de créer l’envie de lire .Les ados qui lisent peu ou pas du tout, qui se retrouvent avec des œuvres qu’ils n’ont pas choisi et qui ne les intéressent = découragement et manque de motivation 🤷‍♀️. Mais il existe des solutions, l’important, comme je dis toujours, c’est de faire le premier pas. 👟 Contactez-nous si vous souhaitez des conseils ! 

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Détente express

⏰ < 1 minute

Cette position de yoga que l’on appelle aussi la technique du Viparita Karani consiste simplement à lever les jambes contre un mur pendant quelques minutes pour améliorer son bien-être.
Lever les jambes contre un mur pour se détendre ? 😏 OUI !
👉 Si vous souffrez de stress, de mal de dos, de douleurs articulaires, d’un mauvais retour veineux ou que vous avez simplement envie de vous détendre en fin de journée, surélever vos jambes peut être bénéfique. Après avoir terminé vos devoirs, devant la télévision ou même avant de vous coucher, profitez de quelques instants de détente bien mérités.🙏
Bonne soirée !🌛

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Méthode Kaizen

⏰ < 1 minute

Méthode Kaizen ou comment réaliser tes objectifs pas à🦶 pas !
Kaizen (la technique de l’amélioration continue) c’est quoi?🧐
C’est au Japon que cette technique a été popularisée. La méthode Kaizen, contraction de « Kai » pour « changement » et de « Zen » pour « meilleur », était initialement utilisée dans les entreprises mais s’est peu à peu transformée en outil de développement personnel. Avec cette technique on va mettre en place des changements, tout en douceur ! Des changements de toutes sortes : tu veux te lever plus tôt le matin🌞🤣 par exemple, ou tu veux inclure plus de sport🏀 dans ton planning, tu veux être moins timide, tu veux manger plus sain🥦…
Si tu veux que ces changements soient durables, il faut y aller en douceur ! Tu ne vas pas transformer ta vie du jour au lendemain, c’est plutôt de petits efforts chaque jour, petit pas par petit pas ! La première chose que tu dois faire c’est de te fixer un objectif🎯, d’avoir une idée précise de ce que tu veux atteindre ! Ensuite, commence par des choses simples, n’essaie pas de viser la perfection mais l’amélioration. 📅Si tu souhaites être accompagné n’hésite pas à nous contacter 😊

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Souris à la vie 😊

⏰ < 1 minute

Sourire😊🥰 est bon pour la santé, en effet lorsque l’on sourit, les muscles faciaux provoquent un mouvement qui génère la production d’endorphines et qui met notre cerveau dans un état de détente. En effet, il faut 17 muscles et 17 secondes de sourire sincère pour remplir notre cortex de bien-être. Pour ce qui est des sourires forcés, ils ont aussi des bienfaits, car le mécanisme du sourire stimule l’amygdale, le centre émotionnel du cerveau, qui libère des neurotransmetteurs pour encourager un état émotionnellement positif. Conclusion, ne te prives jamais de sourire, il existe 18 sortes de sourires, le ravi😃, le chaleureux, le gêné🙂, le méprisant, le méditatif…à toi de choisir

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L’énergie positive

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L’énergie positive c’est quoi ? ➡️ C’est tout ce qui va vous apporter de la joie, de la motivation, 💪👊une sensation de bien être et qui va vous aider à avancer et à affronter les défis quotidiens ! Les bonnes questions à se poser ? ➡️ C’est très simple et cela se résume en 2 points ! 1️⃣ qu’est-ce qui épuise mon énergie ? (que puis-je rayer de ma to-do list de la semaine ?) 2️⃣ qu’est-ce qui me donne de l’énergie ? (comment puis-je intégrer concrètement ces choses dans ma semaine ?) Il suffit de prendre quelques minutes dans une journée pour se sentir déjà un peu mieux ! 🤗 Se ressourcer quand on se sent surmené c’est capital ! Pensez-y et pratiquez surtout ! Si vous avez besoin d’aide ou de conseils n’hésitez pas, contactez nous ! 😎 n’oubliez pas, quelques minutes suffisent !